[...] mięśnie przecież nie rosną powyżej 12 powtórzeń, to już tylko w wytrzymałość idzie Nie wiem kto ci takich głupot nagadał, ale ja np nogi często atakuje 15 repów i powyżej, biceps i triceps też fajnie reaguje na dużą ilość powtórzeń, barki jako że jest to bardzo mocno ukrwiony mięsień też lubi być dowalony dużą ilością repów. Klatkę poprawiłem [...]
[...] jak mają iść ręce i jak mam trzymać hantle. i jeszcze jedno pytanie.. MDS wznosy na boki siedząc ławka 80stopni, siedząc 90 stopni, leżąc 80 stopni/ 3 serie. czyli mam zrobic po 3 serie tych 3 ćwiczeń? nie zajmie to zbyt dużo czasu? bo treningu barków mam do zrobienia jeszcze biceps i triceps. Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-09-11 17:22:45
[...] siedząc 90 stopni, leżąc 80 stopni/ 3 serie. czyli mam zrobic po 3 serie tych 3 ćwiczeń? nie zajmie to zbyt dużo czasu? bo treningu barków mam do zrobienia jeszcze biceps i triceps. MDS 80/90/ rev 80. To jest bardzo specyficzny MDS. Uczy pokory do treningu. Ciezary sa 50-75% mniejsze niz w pozycji stojacej, musisz to zaakceptowac. Tu [...]
[...] izolacja 100 na barki 100 na klatke Jesli robisz HSS - w jednym dniu tylko jedna parta jest trenowana metoda HSS, druga musi dostac tylko 2 zwykle cwiczenia . 1 Heavy, 1 izolacja. Jedynie biceps i triceps stanowia wyjatek od reguly. Jak zalezy ci na powiekszeniu i klaty i barkow, wejdz pare postow wyzej, dalem przyklad rozkladu hssowego.
Wstępnie aktywuje dane partie mięśnia, by całość szybciej dopadła hipertrofia? Dokladnie mowiac - doprowadza do wczesniejszego oslabienia docelowej grupy miesniowej, na ktorej rozwoju nam zalezy. Jesli oslabimy ja przed wykonywaniem zolozonego liftu - ona staje sie najslabszym ogniwem, dzieki temu rosnie szybciej. Np. przed wiosłem daję ss [...]
[...] jest za ciezka forma obciazenia CNSoowegom ktorego w skali tygodnia nie przepalisz, ale wprowadzi zmeczenie dla nastepnych cwiczen." Hmm a mógłbym zostawić po 1mdsie na biceps i triceps a resztę wywalić? I teraz jeszcze 2 pytania z innej beczki: -Jak zapatrujesz się na wyciskanie sztangi szeroko/wąsko od czoła siedząc jako ćwiczenie heavy na [...]
[...] za ciezka forma obciazenia CNSoowegom ktorego w skali tygodnia nie przepalisz, ale wprowadzi zmeczenie dla nastepnych cwiczen." Hmm a mógłbym zostawić po 1mdsie na biceps i triceps a resztę wywalić? Ostatecznie mozesz, ale obydwa musza byc ostatnimi cwiczeniami w programie. Ale ostrzegam - to moze przepalac. Nie ograniczam ci treningu [...]
Etap czwarty, czy lepiej będzie robić rampę czy tak jak jest zalecane, rampę zamkniętą w przedziale pięciu serii? Czy w ćwiczeniach na biceps i triceps mogę stosować stały ciężar?
Etap czwarty, czy lepiej będzie robić rampę czy tak jak jest zalecane, rampę zamkniętą w przedziale pięciu serii? Czy w ćwiczeniach na biceps i triceps mogę stosować stały ciężar? Nie jestem za tym, by początkujący robili rampę otwartą z prostego wzgledu-przy maksymalnych obciążeniach będziesz łamał technikę. Ramiona jak najbardziej stałym [...]
[...] 6 .Cen na najbliższe 8 tygodni to dołożenie trochę mięśni dobrej jakości. Strategia dobra. A co wyjdzie w praktyce to się okaże. Powodzenia ! Jeżeli chodzi o ilość serii na biceps i triceps to widzę że 3 będzie wystarczająco robiąc trening 3 razy w tygodniu . Natomiast jak traktować serie rozgrzewkowe ? Czy wliczać je do zakresu serii właściwych [...]
[...] niezłe SOG. Ale też nie ze wszystkim się zgadzam np: "Partie mięśni są połączone ze sobą w specyficzny sposób, często niedoceniany. Jeden przyjdzie, zrobi klatkę i biceps a następnego dnia plecy i triceps. Nie zdaje sobie spawy że właśnie trenował biceps i triceps dwa dni z rzędu. Trening pleców mocno na tym ucierpi, ponieważ biceps [...]
Nie wiem kto ci takich głupot nagadał, ale ja np nogi często atakuje 15 repów i powyżej, biceps i triceps też fajnie reaguje na dużą ilość powtórzeń, barki jako że jest to bardzo mocno ukrwiony mięsień też lubi być dowalony dużą ilością repów. małe sprostowanie... skoro cos potrzebuje duzej ilości powtórzeń to jest słabo ukrwione...np właśnie [...]
Nikt nie komentuje- to sam skomentuje. Moje sokole oko mówi mi że Barki lekko na plus Zwłaszcza tył. Plecy lekko na plus/ trochę szerokość (chyba) i gęstość (znowu) Dwójki tak jakby jakiś ich zalążek zaczął się pojawiać. Bok był zawsze dobry (w porównaniu do całej sylwetki !) Nogi jakbym ich nie robił. A już miałem nadzieję. Szkoda kurde [...]
"1 duzy lift porzadnie silowo + 2 MDSy na partie. To 7 cwiczen wykonanych w 12 minut. Nie ma problemu z ciezarem w mds . Naprawde w tristety bym juz teraz nie wchodzil." I mogę zrobić na jednej sesji treningowej MDS na biceps i triceps?
[...] jeżeli nie są to łydki. Problem w tym że w tym momencie jeżeli rozbije nogi na 2 dni to mam 2 dni tylko na same nogi i ciasno sie robi z innymi partiami. Pozatym przeciez biceps i triceps wogólnie pracują przy nogach więc mógłbym nawet wykonywać ćw na te partie w przerwach między seriami:P może ewentualnie chociaz przedramie albo kark? np [...]
[...] na maszynie 3 x 8 Wiosłowanie hantlem 3 x 8 Unoszenie ramion bokiem 3 x 8 Zottman curl 3 x 8 Uginanie ramienia w oparciu o kolano 7 x 7 z małym ciężarem I mam teraz pytanie - zapewne jest tu wiele błędów, ale chciałbym wiedzieć jak można przerobić ten plan żeby biceps i triceps dostawały więcej bodźca, na daną chwilę masowo mam z nimi problem.
[...] 19:19:58 Ja tez tak zawsze reaguje nawet na najdrobniejsza zmiane. Kiedys robilem rece osobno a teraz raz w tygodniu razem i pompa jest ogromna do tego po razie jeszcze biceps i triceps osobno ale delikatnie tak wiec sam widzisz po sobie na co dobrze reagujesz. Boczki masz od malego czy od kiedy zaczales cwiczyc? Bo to jest różnica głównie w [...]
[...] środka pleców zaleca się wiosło wąskim nachwytem. A jak działa wiosło podchwytem? Bo zdecydowanie bardziej leży mi podchwyt, nachwytu po prostu jakoś nie czuję. Jeżeli robię biceps i triceps jednego dnia, ma sens przeplatanie ćwiczeń - bic/tric/bic/tric? Czy lepiej zrobić jedną grupę, a potem drugą? A może są jeszcze inne opcje? Jeszcze coś [...]
Ile ml wbijasz?? Bo to ciekawa opcja Max poltora wiecej sie boje. Zero bolu tylko nastepnego dnia lekki dyskomfort W biceps nie polecam hehe Zmieniony przez - MANIEK 80 w dniu 2018-02-12 13:20:46 Biceps i Triceps to chyba najglupsze miejsca do inj
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
